夫妻分居、离婚或者丧偶，一般都会让人感到抑郁、哀伤、悲恸以及其他心理症状，对这些心理状态最好要勇敢的跨过去，放开心胸。那么，应该如何去做呢？合肥离婚律师建议应做到以下几点：

1、要合理宣泄情绪
    分居、离婚及丧偶初期，如果发现自己麻木，毫无情绪或出奇理智的时候，很可能是由于太过悲伤，而采用了否认的防御机制将自己的情绪进行了压抑，这时只有适度地去表达内心的真实感受，才可能加速心理创伤的愈合，如果勉强压抑，表面上装作不在乎，有可能形成新的心理问题。所以想到伤心处情不自禁时，要容许自己尽情地哭出来，只有在情绪宣泄过后站起来继续奋斗，才是勇敢者。
    2、要与人保持接触
    分居、离婚及丧偶者千万不可因痛苦，就把自我封闭起来。就个感受和心理适应能力而言，这仿佛是一个怪圈：悲伤反应越严重，机体的适应能力越差，发生各种疾病的机会也越就越多，也就会越缺少人际交往的机会，越缺乏社会性支持，这就会使得他们陷入孤独、潦倒和无助的境地。如果这些人能较快地摆脱悲伤，回到社交活动中，甚至扩大社交活动圈子，依赖社会支持系统，如朋友、家人等，就可能在他们的关心帮助下，很快地抚平精神创伤，恢复原有的社会功能，身体发生疾病的几率也就会比较小。

    3、认知矫正

    检验自己的思考方式，矫正潜在的、非理性的想法。例如：“我婚姻的失败证明我是一个没资格去爱的人”，“离婚了，生命中就有了污点，我这辈子算是毁了”等，这些认知上的扭曲，都是一些非理性的想法，如果得不到矫正，会影响到今后的生活和心理状态。不管遭遇多大的痛苦，尤其是丧偶者更应该回到现实中，处理好痛苦的情感，努力克服生活中的障碍，向死者告别，重新定位与死者的关系，将情感投入到新的关系里，继续健康地生活。

    4、要保持规律的生活